01 / DAILY
Ta semaine et ta séance du jour, d'un coup d'œil.
Daily suit ton rythme de la semaine — séances, séries, reps — et affiche la séance du jour tirée de ton carnet. Entraîné sans l'app ? Dis-le à Stance en un geste.
Coach sportif IA
Ton coach. À tes côtés.
Donne ton objectif et tes jours d'entraînement à Stance. Ton coach IA crée tes séances et tes repas, ajuste tes charges et suit ta récupération. Tu valides chaque changement.
- 4,9★ sur l'App Store
- Téléchargement gratuit
- 1ʳᵉ séance du coach offerte
Sur ton ordinateur ?Scanne avec la caméra de ton téléphone pour installer Stance.
Séances sur mesureCharges ajustéesRécupération en directRepas et macros
Comment ça marche
Ton objectif en entrée. Ton programme en sortie.
- 01
Parle de toi à ton coach
Ton objectif, tes jours d'entraînement, ton matériel et tes exercices favoris. Salle ou street workout, kilos ou livres.
- 02
Reçois des séances et des repas à ta mesure
Ton coach crée tes séances et tes repas. Tu valides chaque changement avant qu'il entre dans ton programme.
- 03
Entraîne-toi, note, progresse
Note tes séries en un geste. Ton coach ajuste tes charges, suit ta récupération et intervient quand tu stagnes.
Ton coach IA
Demande. Il construit.
Séances, repas, récupération : ton coach connaît ton objectif, ton matériel, tes exercices favoris et tes dernières séances. Il propose, tu décides.
- Crée-moi une séance jambes pour demain
- Planifie ma semaine
- Remplace un exercice
- Qu'est-ce que je mange ce soir ?
- Équilibre ma nutrition
- Je m'entraîne ou je récupère ?
Dans Stance
Entraînement, récupération et nutrition. Un seul coach.
02 / LIVE RECOVERY
Ta récupération, muscle par muscle.
La carte musculaire en direct montre ce qui est chaud, en récupération ou prêt avant de t'entraîner. Avec Elite, un score de préparation sur 100 te dit si c'est le jour pour pousser.
03 / NUTRITION
Des repas créés avec ton coach.
Objectifs du jour en calories et en protéines, dépense lue depuis Apple Santé ou Health Connect, et des repas créés par ton coach pour ton objectif. Photographie ton assiette pour la noter.
04 / WINTER ARC
Une montagne, jusqu'au 31 décembre.
Choisis ton jour 1 et grimpe semaine après semaine. Chaque séance validée te rapproche du sommet, et tu peux partager l'affiche de ton ascension.
Le programme Winter Arc, semaine par semaine →
05 / CREW
Entraînez-vous ensemble.
Crée ou rejoins un Crew privé, discute, partage tes séances et motivez-vous à travers des défis.
Formules
Commence gratuitement. Va plus loin avec Elite.
7 jours d'essai gratuit sur les formules annuelles. Les prix s'affichent dans l'App Store ou Google Play, dans ta devise.
Free
Essaie ton coach
- Ta première séance créée par le coach, offerte
- 3 questions à ton coach
- Journal de séances, records et historique
- Crew : groupes privés et défis
Active
Un coach au quotidien
- Un coach qui crée tes séances et tes repas
- Ta récupération, muscle par muscle
- Des séances suggérées selon ton objectif et ton matériel
- Scan photo des repas, calories et macros
- La plus complète
Elite
Ton coach en pilote automatique
- Tout Active inclus
- Le coach te supervise quand tu stagnes
- Qualité du sommeil prise en compte
- Les conseils du coach la veille de ta séance
- Auto-Pilot : ta prochaine charge réglée sur ton effort
FAQ
Questions avant d'installer
Stance est-elle gratuite ?
Stance se télécharge gratuitement sur l'App Store et Google Play. Ta première séance créée par le coach est offerte et tu peux lui poser 3 questions. Les abonnements Active et Elite débloquent le coach complet, avec 7 jours d'essai gratuit sur les formules annuelles.
Comment le coach IA crée-t-il mes séances ?
Il part de ton objectif, de tes jours d'entraînement, de ton matériel et de tes exercices favoris, puis construit tes séances. Tu peux tout lui demander — une séance jambes pour demain, une semaine complète, un exercice de remplacement — et tu valides chaque changement.
Stance ajuste-t-elle mes charges ?
Oui. Stance garde une charge de travail par exercice et te suggère la charge à viser. Avec Elite, l'Auto-Pilot règle ta prochaine charge selon l'effort de ta dernière série, et propose des charges 5 % plus légères après une nuit de moins de 6 heures.
Peut-on s'entraîner à la maison ou en extérieur ?
Oui. Choisis salle ou street workout, indique ton matériel à ton coach et il construit tes séances en fonction, avec minuteur de repos et un journal clair des séries, répétitions et charges en kg ou en lb.
Stance suit-elle la nutrition ?
Oui. Ton coach peut créer des repas adaptés à ton objectif, et tu peux photographier ton assiette pour estimer calories et macros. La nutrition se synchronise avec Apple Santé sur iPhone et Health Connect sur Android.
Que deviennent mes données de santé ?
Stance lit Apple Santé ou Health Connect avec ton accord sans jamais y écrire, et les relevés bruts restent sur ton appareil. Tes conversations avec le coach restent sur ton téléphone. Données corporelles, douleurs et check-ins ne vont au coach que si tu actives Autoriser les données de santé. Aucune donnée vendue.
Stance est-elle disponible sur Android ?
Oui. Stance est disponible sur Google Play pour Android et sur l'App Store pour iPhone, avec le même coach IA sur les deux.
Ta prochaine séance est à une question.
Télécharge Stance gratuitement et laisse ton coach créer ta première séance.